Сутки до адских ударов магнитной бури: 18 ноября на землю обрушится геомагнитный шквал

Магнитные бури 25, 26 и 27 ноября 2022 года – график геоударов

25 ноября 2022 года начнется новый период активности магнитной бури, которая атакует магнитосферу мощными геомагнитными колебаниями. Новая магнитная буря была вызвана семью темными солнечными пятнами, которые впервые были обнаружены 23 ноября. Эти пятна имеют характеристику Alpha, что говорит об их высокой мощности и высоком уровне опасности. По предварительным прогнозам, геомагнитная активность продлится два дня — 25 и 26 ноября.

Ожидается, что магнитная буря магнитудой 3 балла вызовет у метеопатов недомогание, усталость и даже апатию с полуночи до 3 часов ночи, с 6 до 9 часов утра и с 3 часов дня до 18.00.

Следующие несколько часов, с 9 утра до 3 часов дня и с 18.00 до 21:00 ожидается спокойная геомагнитная обстановка. Это даст метеозависимым людям возможность восстановиться.

Календарь магнитных бурь на апрель 2023 года

При вспышках на солнце извергается коронарная масса. Выделяется огромное количество энергии, в космос выбрасываются заряженные частицы — протоны, электроны и другие. Долетая до земли, они меняют потенциал геомагнитного поля, вызывая возмущения. Долгосрочный прогноз магнитных бурь основан на многолетних наблюдениях. Более точно предсказать тяжелые дни для метеозависимых людей поможет расписание на ближайшие 3 дня, составленное на основе ежедневных изменений.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
27	28	29	30	31	01 3	02 3
03 3	04 2	05 2	06 2	07 2	08 1	09 1
10 3	11 1	12 1	13 1	14 1	15 2	16 1
17 1	18 2	19 2	20 1	21 2	22 1	23 3
24 5	25 2	26 2	27 3	28 4	29 3	30 3

• 1
  Нет ощутимых бурь
• 2
  Небольшие бури
• 3
  Слабые бури

• 4
  Малые бури
• 5
  Умеренные бури
• 6
  Сильные бури

• 7
  Сильные бури
• 8
  Экстремальные бури
• 9
  Максимальные бури

Расписание магнитных вспышек на сегодня по часам (26 Апреля 2023)

В конце сводок погоды синоптики всегда озвучивают, будут сегодня магнитные бури или метеообстановка благоприятная. Это помогает обезопасить себя от отрицательных воздействий людям, чувствительным к атмосферным колебаниям. К ним относятся 70% всего населения земли.

День	00:00	03:00	06:00	09:00	12:00	15:00	18:00	21:00
ср, 26 апреля	2	2	2	2	2	1	1	1

Прогноз бурь на ближайшие 3 дня по дням и часам

В среднем вспышки на солнце возникают каждые 72-96 часов. Большинство людей незначительные изменения геомагнитного поля не ощущают, но при повышенной метеозависимости даже слабые геомагнитные бури вызывают изменения артериального давления, ускорение сердечного ритма и другие негативные изменения.

День	00:00	03:00	06:00	09:00	12:00	15:00	18:00	21:00
ср, 26 апреля	2	2	2	2	2	1	1	1
чт, 27 апреля	2	3	3	3	3	3	3	3
пт, 28 апреля	3	4	4	4	4	4	4	4

Неблагоприятные дни для метеозависимых на апрель 2023 года

График магнитных бурь желательно иметь под рукой людям с гормональными нарушениями, беременным, женщинам, вступающим в климактерический возраст, сердечникам. Эти категории более чувствительны к аномальным возмущениям и капризам погоды.

Желательно заранее знать даты геомагнитных ударов людям, профессиональная деятельность которых требует повышенной координации и быстрого принятия решений, — работникам медицинских учреждений, пожарной охраны и МЧС. В опасные дни чаще обращаются к их профессиональным навыкам.

День	00:00	03:00	06:00	09:00	12:00	15:00	18:00	21:00
сб, 01 апреля	3	2	1	2	3	3	3	3
вс, 02 апреля	3	4	3	3	3	2	1	2
пн, 03 апреля	3	3	2	2	3	3	2	3
вт, 04 апреля	3	3	3	2	2	2	1	2
ср, 05 апреля	3	3	2	2	2	3	2	2
чт, 06 апреля	2	2	1	1	3	2	1	3
пт, 07 апреля	2	3	2	2	1	2	1	1
сб, 08 апреля	1	1	2	1	2	1	1
вс, 09 апреля	2	3	1	1	1	1	1
пн, 10 апреля	2	3	3	3	3	3	3	1
вт, 11 апреля	1	1	1	3	1	1	1	1
ср, 12 апреля	1	1	1	1	1
чт, 13 апреля	1	2	2	1	1	2	1
пт, 14 апреля	1	2	1	2	2	1	1
сб, 15 апреля	2	2	1	2	2	2	1	1
вс, 16 апреля	2	1	1	2	1	1
пн, 17 апреля	1	1	1	2	2	1	1
вт, 18 апреля	1	1	1	3	4	3
ср, 19 апреля	3	2	1	2	3	4	3	1
чт, 20 апреля	1	1	1	1	1	2
пт, 21 апреля	2	2	1	1	2	1	2	3
сб, 22 апреля	2	2	3	1	1	1	1
вс, 23 апреля	2	2	1	1	3	5	5	8
пн, 24 апреля	7	7	8	6	6	3	3	2
вт, 25 апреля	3	2	1	1	1	2	2	3
ср, 26 апреля	2	2	2	2	2	1	1	1
чт, 27 апреля	2	3	3	3	3	3	3	3
пт, 28 апреля	3	4	4	4	4	4	4	4
сб, 29 апреля	4	3	3	3	3	3	3	3
вс, 30 апреля	3	3	3	3	3	3	3	3

Неблагоприятные дни для здоровья в ноябре 2022 года

Помимо солнечной активности, на здоровье человека влияют и другие небесные тела. Огромное воздействие на жизнь оказывает Луна. Ее влияние отражается не только на здоровье, но и других сферах.

Астрологи составили список наиболее неблагоприятных дней в ноябре 2022 года:

Полнолуние (8 ноября). Одна из критических точек лунного цикла. Из-за избытка энергии организм человека остро реагирует на любые раздражители. В такие моменты проявляются приступы агрессии, совершаются необдуманные поступки. Категорически нельзя рисковать, особенно собственным здоровьем.

Новолуние (24 ноября). Противоположная фаза. Дефицит энергии проявляется в сильной утомляемости и апатии, возможно недомогание. В такой день нельзя проводить сложные плановые операции, любые физические нагрузки противопоказаны.

Луна в первой и третьей четверти (1, 16, 30 ноября). Данные этапы лунного цикла являются кризисными для эмоциональных личностей. У них сильнее проявляется неуверенность в собственных силах, появляется страх совершить ошибку в каких-либо делах. В результате эмоциональных переживаний могут развиваться депрессивные состояния.

Сатанинские лунные сутки (2, 8, 16, 23 ноября). По заверениям астрологов, в такие моменты человек становится более внушительным и агрессивным, проявляются самые негативные качества, свойственные людям. На сатанинские лунные сутки приходится наибольшее количество ДТП, несчастных случаев, панических атак, драк с печальными исходами и других опасных происшествий.

Расписание магнитных бурь в апреле 2023 года – точный график по датам

Магнитные бури в конце апреля будут давать о себе знать метеопатам. Однако на сутки 18 апреля планируется лишь один балл. По шкале это означает, что в этот день нет заметных возмущений.

Недолго простоит такая обстановка, и уже с полуночи 19 числа в среду, начнется буря, равная по своей силе двум баллам геомагнитной атаки. Геомагнитные колебания в сутках будут идти до 21:00 такой силы, сообщает «Весь Искитим».

Метеозависимым следует знать точное время, когда начнутся пики яростных атак. 19 апреля это будет время с девяти часов вечера. В этот период начнется буря, равная пяти баллам. И продлится такая атака от Солнца в течение двух суток.

Важно, чтобы метеопаты заранее не перетруждались. Не нужно брать ту работу, которая требует сосредоточенности и внимания

Конфликты и стрессы — лишнее.

По данным ученых, колебания в магнитосфере земли будут ощущаться 18, 21, 26, 28 и 29 апреля.

В эти дни бури будут достаточно слабыми, однако метеочувствительные горожане и люди с проблемами нервной и сердечно-сосудистой системы могут почувствовать себя плохо.

Более сильные бури ожидаются 20, 27 и 30 числа.

В эти дни недомогание могут почувствовать и здоровые люди. Врачи советуют в эти дни отказаться от сигарет, алкоголя и жирной пищи, а также минимизировать физическую нагрузку.

Как следует из графика, наиболее опасным периодом магнитной активности нашей планеты может стать 20 и 21 апреля.

Специалисты считают, что при 5 баллах у многих людей может появляться головная боль, даже у абсолютно здоровых, а у людей с болезнями сосудов и сердца могут быть серьезные обострения.

Магнитные бури в ноябре 2022 года: самые опасные дни

Зная точные даты магнитных бурь в ноябре 2022 года, будет проще подготовиться к этим событиям и минимизировать возможные риски для здоровья. Людям с метеозависимостью и хроническими заболеваниями рекомендуется подготовить прописанные лекарства и средства связи для вызова экстренной помощи.

В последнем месяце осени ожидается сразу 4 периода сильных магнитных бурь. Метеозависимым людям в эти периоды рекомендуют как можно больше дышать свежим воздухом, а также отказаться от вредной пищи, никотина и спиртного.

1. Первая в ноябре магнитная буря продлится шесть дней — в период с 1 по 6 ноября. В основном ее сила будет находиться на отметке в четыре балла, однако 2 и 5 ноября ее сила достигнет 5 баллов. Метеозависимые люди в этот период могут ощутить головокружение, ухудшение самочувствия и даже тошноту.
2. Вторая магнитная буря продлится три дня — с 10 по 12 ноября. Сначала ее сила составит 5 баллов, однако с каждым днем будет понижаться и в конечном итоге составит 3 балла. Метеозависимым в эти дни рекомендуется соблюдать все вышеупомянутые рекомендации.
3. Третья магнитная буря будет самой слабой и продлится всего два дня — 16 и 17 ноября. Ее сила составит 3 балла, поэтому буря маловероятно окажет какое-либо влияние даже на самых метеозависимым людей.
4. Последняя в ноябре — четвертая магнитная буря будет самой затяжной. Она продлится ровно неделю (7 дней) в период с 24 по 30 ноября включительно. Ее сила будет варьироваться от 3 до 4 баллов.

Расписание по часам магнитной бури 11 мая 2022 года: когда ждать наиболее ощутимого удара

Утро 11 мая 2022 года началось с единственного мощного удара магнитной бури. Серьезные геомагнитные колебания были зафиксированы 03:00-06:00. Их сила достигала 3 баллов. Поскольку удар произошел в ночное время суток, метеопаты его не ощутили.

Череда незначительных метеоударов сегодня будет наблюдаться 06:00-12:00 и 18:00-00:00. В эти часы будет немного «штормить», но сила геомагнитных колебаний не превысит 2 баллов. Этот день сложно назвать неблагоприятным: магнитные бури скажутся на работоспособности (она снизится), но не на здоровье.

Время полного магнитосферного штиля 11 мая 2022 года – 12:00-18:00.

Самочувствие метеопатов 11 мая 2022 года из-за магнитной бури

Обычно магнитные бури негативно влияют на самочувствие не только метеопатов, но и людей с различными заболеваниями, лишним весом, ВСД, психическими расстройствами. Однако сегодня, 11 мая 2022 года, геомагнитные удары не представляют опасности. Но не лишним будет напомнить симптоматику.

Под воздействием магнитных бурь у метеопатов:

• возникает сердечная аритмия;
• сужаются сосуды в голове, из-за чего она болит;
• скачет давление;
• меняется настроение, поведение;
• повышаются риски гипертонического криза;
• обостряются заболевания;
• учащается сердцебиение;
• появляются проблемы со сном;
• быстро наступает утомляемость;
• поведение становится неуравновешенным.

Неблагоприятные дни для здоровья в декабре 2023 года. Магнитные бури сегодня, с 1 по 30 апреля 2023 года – сила геоударов, данные на 18 апреля 2023

В последние несколько дней Солнце снова вошло в активную стадию и не только образовало пару огромных корональных дыр, но и разразилось рядом мощнейших вспышек.

Однако, за своим самочувствием все равно важно следить, а именно отслеживать показатели давления и температуры, сахара в крови и кислорода в крови, чтобы быть уверенными в себе и своем состоянии

Который день кряду длится неблагоприятный период для метеопатов. Магнитная буря продолжает наносить критические удары по нашей планете.

С полуночи и до полуночи нового дня по московскому времени сила геоударов постоянно будет равна 3-м баллам.

Прогноз геомагнитной активности в ноябре 2022 года

• 1 ноября ожидается наступление маленькой 4-балльной магнитной бури.
• 2 ноября вновь наступит 5-балльная магнитная буря.
• 3 и 4 ноября наступит серия 4-балльных магнитных бурь.
• 5 ноября ожидается наступление 5-балльного геоудара.
• С 6 по 9 ноября прогнозируется перерыв между магнитными бури, безвредный период.
• 10 ноября также прогнозируется геоудар 5 баллов.
• 11 и 12 ноября наступит 4-балльные всплески солнечной активности.
• С 13 по 15 ноября — перерыв от всплесков.
• 16 и 17 ноября — 3-балльные всплески.
• С 18 по 23 ноября — нейтральная атмосфера.
• С 24 по 30 ноября — 3-балльная магнитная буря.

Влияние магнитных бурь – последние исследования

Магнитные бури могут иметь довольно неприятные последствия. Например, могут быть сбиты с орбиты космические аппараты, а при защите энергосистем могут возникать ложные срабатывания

Навигация через спутник особенно уязвима в такие периоды, поэтому на нее стоит обратить особое внимание. Были даже случаи, когда прерывалась высокочастотная связь

В ходе нескольких исследований было установлено, что геомагнитные бури связаны с повышением частоты сердечных приступов, инсультов и инфарктов. Некоторые эксперты предположили, что в периоды высокой солнечной активности число сердечных приступов может увеличиваться на 25%.

Магнитные бури: как подготовиться к неблагоприятным дням 18, 19, 20 апреля 2023

Последний дни марта решили полностью сокрушить метеопатов. Огромные и мощные потоки солнечного ветра беспрерывно «нападают» на магнитосферу, в результате чего до конца марта метеопатам придется бороться с сильными геоударами «красной» зоны активности.

Точные даты магнитных бурь в апреле 2023 года:

Со второй декады апреля 2023 года начнется опасная череда, с точки зрения солнечной активности. В этом месяце ожидается несколько мощных всплесков, которые могут негативно сказаться на самочувствии жителей Земли.

• 17 апреля ожидается 3 балла солнечной активности.
• 18 апреля вновь наступит 4-балльная магнитная буря.
• С 19 по 21 числа ожидается средняя магнитная буря — 5 баллов из 8 возможных.
• 25 и 26 апреля наступит две 4-балльных магнитных бурь.
• 27 апреля ожидается очередной средний геоудар.
• С 28 по 30 апреля — 4 балла.

В это время метеозависимым людям стоит поменьше работать и стараться беречь силы. По возможности следует отдыхать, проветривать помещение и пить больше воды. В случае резкого ухудшения здоровья необходимо позвонить в «скорую помощь». В свободные от магнитных бурь дни лучше всего посетить врача для получения консультации.

Постарайтесь ложиться спать до полуночи, свести к минимуму использование гаджетов (особенно перед сном), с утра делайте лёгкую тонизирующую гимнастику.

Как подготовиться к магнитным штормам

Есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы уменьшить вредное воздействие магнитных бурь. О чем не следует забывать?

• За несколько дней до начала магнитных бурь следует обратиться к врачу, чтобы выбрать подходящий план действий. Таким образом, вы сможете учесть свои индивидуальные особенности.
• Если приближается сильная магнитная буря, лучше остаться дома. Так человек сможет расслабиться и успокоиться.
• Не стоит проводить время в шумных местах, так как это может плохо сказаться на здоровье. Вы также должны стараться не делать слишком много, так как это может привести к усталости и вызвать другие проблемы со здоровьем.

Лунный календарь и неблагоприятные дни ноябре 2022 года

Каким образом луна действует на людей, на окружающий мир, рассказывают астрологи. Они стремятся наиболее точно трактовать пояснения к каждому дню, чтобы каждый человек вынес для себя что-то полезное, дельное. Опасные дни в октябре 2022 года названы астрологами уже сегодня. Это дни полной луны, а также 9-й, 19-й, 23-й, 29-й дни лунного месяца.

Таблица неблагоприятных дней на ноябрь 2022 года:

Ориентируясь на этот календарь, вы можете подобрать наилучший день для важных событий, выбрав наиболее сильное положительное лунное воздействие на Вашу энергетику. И на оборот, избегать выполнение ответственных дел, когда отрицательное лунное воздействие максимально.

Какой сегодня день: благоприятный или неблагоприятный по лунному календарю на ноябрь 2022 года?

Лунный календарь дней на Ноябрь 2022
ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

Самые благоприятные дни в ноябре 2022 г — 4, 7, 8, 9, 11, 15, 16, 25, 26В целом это хорошие даты — 5, 6, 10, 27, 28, 30Нейтральные дни в ноябре — 1, 3, 12, 13, 14, 18, 19, 21, 29Не самые удачные числа — 2, 17, 20, 22Самые неблагоприятные дни — 23, 24

Магнитная буря сегодня 18, 19 и 20 апреля 2023: будет или нет?

Магнитные бури могут доставлять человеку немало хлопот. Головные боли, упадок сил, смена настроение и другие неприятные симптомы вполне могут накрывать людей, которые больше подвержены влиянию магнитных атак Солнца.

Со среды, 12 апреля, начинается череда магнитных бурь, которые будут усиливаться изо дня в день. Об этом пишет портал «ПроГород».

• К 19 апреля бури повысятся до 5 баллов. Это негативно скажется на метеочувствительных людях — возможны пульсирующие головные боли, слабость, недомогание. Существует также риск ухудшения или развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Сильнейшие магнитные бури ожидаются 25, 26, 28 и 30 апреля. В эти дни лучше не планировать важные дела. Врачи рекомендуют пить больше воды, не перетруждаться и чаще бывать на свежем воздухе.

Следует напомнить о том, что 25 марта 2023 года прошла магнитная буря мощностью 6 баллов. Согласно международной шкале, это уровень G2 (средняя буря).

Самыми неблагоприятными днями по лунному календарю в апреле 2023 года будут:

• 20 апреля (новолуние). Из-за дефицита энергетики человеку сложнее справляться с внешними негативными факторами. Он быстрее устает, а иммунная система не может в полной мере защищать от болезней.
• 28 апреля (Луна в первой и третьей четверти). В эти дни особенно сильно страдают люди, которые уязвимы эмоционально. В их намерениях и поступках проявляется неуверенность в собственных силах и умениях.
• 19 и 28 апреля (сатанинские лунные сутки). Считается, что в такие моменты проявляются самые негативные качества любого человека – агрессия, гнев, жадность и многие другие. Хотя опасности для физического здоровья нет, некоторые необдуманные действия могут привести к травмам и другим проблемам.

Будет ли сегодня, 18, 19 и 20 апреля 2023, магнитная буря: прогноз на этот день и на три дня вперед

Апрель 2023 года окажется непростым для метеопатов, так как начиная с 9 числа магнитные бури будут регулярными. Обстановка будет неблагоприятный до конца месяца. Правда, ожидаются несколько дней, которые будут для метеозависимых людей относительно стабильными.

Так, в апреле 2023 года будут мощные магнитные бури в следующие дни:

• 18.04 и с 26 по 27.04 — сила ударов геомагнитных колебаний достигнет отметки 4 балла;
• с 20 по 21.04 — на Землю обрушится мощная магнитная буря с силой удара 5 баллов.

Во вторник, 18 апреля, сила колебаний в магнитном поле Земли выросла до 4 баллов. К вечеру ожидается затишье, но затем на несколько дней разыграется 5-балльный шторм.

По предварительным прогнозам, с 15 по 18 апреля сила геоударов будет колебаться от 3 до 4 баллов попеременно, а с вечера 19 апреля до вечера 22 апреля Земля подвергнется атаке с силой геоударов в 5 баллов.

В такой период всем метеопатам нужно сохранять спокойствие и заняться своим здоровьем, уделить внимание распорядку дня, количеству отдыха и сна, правильности своего питания, информирует «Курьер. Среда»

Малые магнитные бури силой 4 балла ожидаются 18, 26 и 27 апреля. Пятибалльный шторм разыграется 20 апреля и продлится 2 дня.

По предварительному прогнозу, пики колебаний придутся в апреле на 1, 10, 11, 16, 18, 20, 21, 26 и 27 числа. Начнется месяц с магнитной бури в 4 балла, которая длиться будет до 21.00 часа этих же суток.

Например, с 21.00 15 апреля и с того же времени 17 апреля. Тогда бури продлятся сутки. Еще магнитная бури, которая равна 4-м баллам, придет с 21.00 25 апреля на 2 суток.

Но будут и колебания большей силы. Самой яростной будет атака с 21.00 19 апреля на 2 суток. 5-балльная магнитная буря будет рекордной во втором месяце.

Чтобы уменьшить негативные последствия магнитной бури, врачи советую снизить физические нагрузки, не брать подработку и не начинать на работе новые проекты, отказаться от соленой, копченой и жирной пищи, больше гулять на свежем воздухе и чаще проветривать помещение. Также нужно пить побольше воды, отказаться от алкоголя и избегать стресса.

Расписание магнитных бурь на апрель 2023: когда будут неблагоприятные дни

26, 27, 28 и 30 апреля на Земле прогнозируют магнитные бури. Об этом сообщает сайт лаборатории рентгеновской астрономии Солнца Физического института имени Лебедева РАН.

Грядущие бури относятся к категории G1 (слабые возмущения).

22, 29 апреля и 1 мая магнитосфера будет возбужденной.

Магнитные бури могут негативно сказываться на здоровье. Особенно это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистыми заболеваниями. В период магнитных воздействий следует избегать тяжелых физических нагрузок, стрессов, больше находиться на свежем воздухе, высыпаться.

• 14-15 апреля удар ощутят не все ведь он достигнет всего 3-х баллов;
• 16-18 апреля сила магнитных колебаний начнет постепенно расти, в эти дни ожидается повышенный уровень опасности — 3-4 балла;
• 20-21 апреля: 5 уровень опасности — сильный шторм, самые тяжелые дни выпадут именно под конец апреля. Всем метеозависимым, пожилым и хронически больным людям стоит побеспокоиться о своем здоровье заранее, пить больше воды и проветривать помещения.

В целом же в течение второго месяца весны 2023 года геомагнитная активность ожидается на низком уровне.

Как можно помочь себе в период магнитных штормов

Магнитная буря – это нарушение магнитосферы планеты, возникающее в результате усиленного обмена энергии солнечного ветра с космической средой, окружающей Землю. Такое явление может длиться от нескольких часов до нескольких дней, вызывать сбои в работе техники, беспокойное поведение у животных, а также ухудшение самочувствия у людей.

Особенно подвержены воздействию магнитных бурь метеозависимые люди, те, у кого есть хронические болезни, проблемы с давлением (гипертония, гипотония), болезни сердца и сосудов.

Среди основных симптомов:

• упадок сил;
• ухудшение настроения;
• раздражение;
• тошнота;
• головная боль;
• депрессивное состояние;
• нарушение сна;
• скачки артериального давления.
• ухудшение самочувствия.

У некоторых людей наблюдается ломота в суставах, обостряются хронические болезни. Многие люди становятся невнимательными, конфликтными и беспокойными.

Специалисты советуют заранее подготовиться к геомагнитным возмущениям. К примеру, не переутомляться накануне, быть больше на свежем воздухе – не менее 1 часа в сутки, употреблять легкую пищу – овощи, рыбу, каши, пить больше воды, ограничить прием спиртного, сигарет и кофе.

Следует отложить дела, требующие сосредоточенности и повышенного внимания, в том числе, поездки за рулем.

Нужно хорошо высыпаться, делать легкую утреннюю гимнастику, а вот интенсивные физические нагрузки лучше ограничить.

Не нужно поддаваться стрессам, избегать конфликтных ситуаций.

Лучше ограничить поездки за рулем автомобиля.

Чтобы избежать головной боли, которая чаще всего беспокоит людей во время магнитных бурь, специалисты рекомендуют в неблагоприятные дни делать гимнастику, заняться йогой, устроить утреннюю пробежку или просто прогуляться.