Напоминание о том, почему Бог дал нам тело.
1 Кор. 6:19-20
«Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святаго Духа, Которого имеете вы от Бога, и вы не свои? Ибо вы куплены дорогою ценою. Посему прославляйте Бога и в телах ваших и в душах ваших, которые суть Божии».
Римл. 12:1-2
«Итак умоляю вас, братия, милосердием Божиим, представьте тела ваши в жертву живую, святую, благоугодную Богу, для разумного служения вашего, и не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия, благая, угодная и совершенная».
Евр. 10:5-7
«Жертвы и приношения Ты не восхотел,
но тело уготовал Мне…
Тогда Я сказал: вот, иду,
как в начале книги написано о Мне,
исполнить волю Твою, Боже.
Это было помышлениями Иисуса, когда Он был здесь на земле. Мы тоже получили тело от Бога, и исполняя Его волю на земле, мы подтверждаем тем самым, что Его воля благая, угодная и совершенная.
Лентяев можно классифицировать
- Ослабленный лентяй — тот, чье безделье связано с плохим физическим состоянием. В этому случае нужно есть побольше витаминов и заниматься своим здоровьем — зарядки, пробежки, прогулки, йога и плавание быстро вернут в рабочее русло.
- Скучающий лентяй — прокрастинирует из-за однообразных задач, нелюбимой работы и рутины. Выход — сменить вид деятельности, хотя бы на время.
- Неорганизованный лентяй — тот, кому недостает силы воли начать что-то делать. Здесь может помочь только работа над собой: планируйте свои задачи, хвалите себя за достижения и не расстраивайтесь из-за неудач. Впрочем, горящий дедлайн тоже станет отличным мотивом взять и, наконец, сделать.
- Лентяи-изобретатели — те, кто в конечном счете упрощают нашу жизнь, ведь когда такому лентяю не хочется мыть посуду, он изобретает посудомойку.
Комсомольская правда
Автор(ры):
Мария Зарбалиева
Материал для научных, полемических, критических, культурных, информационных, учебных целей, а также в целях раскрытия творческого замысла автора.
URL:
https://www.kp.ru/putevoditel/kalendar-prazdnikov/vsemirnyj-den-leni/
#день #праздник #дата #русь #рсфср #россия #российская #федерация #рф#мир #международный#традиции #история #факты #человек #люди #лень #сон#август #августе #августа
Мотивация к действию.
Римл. 6:11-14
«Так и вы почитайте себя мёртвыми для греха, живыми же для Бога во Христе Иисусе, Господе нашем. Итак да не царствует грех в смертном вашем теле, чтобы вам повиноваться ему в похотях его; и не предавайте членов ваших греху в орудия неправды, но представьте себя Богу, как оживших из мёртвых, и члены ваши Богу в орудия праведности. Грех не должен над вами господствовать, ибо вы не под законом, но под благодатью».
Почитать себя мёртвыми для греха — это решение, которое мы принимаем, что наше тело не будет больше служить греху! И когда мы попадаем в искушение, мы напоминаем самим себе о принятом нами решении. Это решение никак не связано с нашими чувствами!
Гал. 2:20
«Я сораспялся Христу, и уже не я живу, но живёт во мне Христос. А что ныне живу во плоти, то живу верою в Сына Божия, возлюбившего меня и предавшего Себя за меня».
1Кор. 9:24-27
Не знаете ли, что бегущие на ристалище берут все, но один получает награду? Так бегите, чтобы получить. Все подвижники воздерживаются от всего: те для получения венца тленного, а мы — нетленного. И потому я бегу не так, как на неверное, бьюсь не так, чтобы только бить воздух; но усмиряю и порабощаю тело моё, дабы, проповедуя другим, самому не остаться недостойным».
Как привычка спешить влияет на нас?
Психологи сходятся во мнении, что торопливость и суета, с одной стороны, избавляют нас от тревоги, а с другой — от возможности соприкоснуться с тем, что внутри.
«Торопливые люди живут активнее, успевают и достигают большего, но и больше устают, — считает Ирина Млодик. — Неторопливые люди, если они при этом находятся в контакте с собой, а не просто пассивны и депрессивны, живут в большем ощущении жизни и успевают осознавать то, что они ее проживают».
«Когда мы постоянно заняты, нам некогда задавать себе вопросы: а насколько меня устраивает то, как я живу и чем занимаюсь, — говорит психолог Ксения Куколева. — Привычка спешить отдаляет нас от самих себя, от своих чувств и переживаний, что в перспективе сказывается на нашем состоянии. И наоборот, когда мы не торопимся, нам легче прислушаться к себе, понять, что мы хотим на самом деле».
В спешке мы не успеваем уловить и прожить многие чувства. «Непрожитые» эмоции, такие как обида, вина и гнев могут накапливаться внутри нас. Ксения Куколева считает, что они могут дать знать о себе в самый неожиданный момент: «Мы можем сорваться на близкого человека и вместо конструктивного диалога получить спор с взаимными оскорблениями». Более того, эмоции, которые постоянно игнорируются, могут привести к психосоматическим заболеваниям.
В то же время торопливость не возникает на пустом месте. Психолог Мария Эриль считает, что спешка — это следствие уже имеющегося напряжения, а не его причина. Но если суета входит в привычку, снижается вероятность того, что тревога, вызвавшая ее, пройдет сама собой. «Нашей психике свойственно самостоятельно регулировать небольшие отклонения, но если поведение, такое как суета и спешка, не мешает этому процессу», — рассказывает эксперт.
Исследования в сфере эффективности подтверждают, что постоянно спешащие люди рано или поздно оказываются на грани выгорания. А это значит, что они менее эффективны, чем те, кто заботится о том, чтобы вовремя пополнять ресурсы психики.
Как праздновать
Если вы решили отметить День лени, стоит подойти к этому со всей ответственностью.
Вот несколько простых рекомендаций, который позволят, ни на что не отвлекаясь, сконцентрироваться на ничегонеделании.Выключите рабочий телефон и не читайте почту — работа, как говорится, не волк. Сегодняшний день — только для вас, не стоит отвлекаться на вопросы коллег.Выспитесь. Работая по графику вы формируете свой режим сна, который не всегда позволяет спать необходимое количество часов — кто из нас не засиживался допоздна с книгой или сериалом или не ложился спать за полночь, потому что вечером встречался с друзьями? Теперь можно выключить будильник и поспать столько, сколько захочется.Спланируйте свой день. Да, как ни странно, совсем не обязательно весь день валяться на диване. Можно, но не обязательно. Цель праздника — отдохнуть и набраться положительных эмоций, поэтому если в пассивном бездействии вы чувствуете себя некомфортно, займитесь своими любимыми делами, даже если они предполагают физическую активность.Займитесь собой
Сходите в SPA-салон, баню, на массаж — путь ваше тело как следует расслабится.Вкусно поешьте — и неважно, будет ли это самостоятельно приготовленная пища, огромная пицца, которую вам привезет курьер, или ужин в ресторане. Любите готовить — готовьте, не любите — позвольте себе отдохнуть
Прислушайтесь к себе и сделайте, как вам больше хочется.
Как выявить настоящего лентяя
Распознать лентяя можно по трем основным признакам:
1 признак – постоянно скучающий человек
Он не проявляет инициативу, не предлагает новые идеи, занимается лишь той работой, которую ему дают. Ведет себя пассивно, старается избежать любой ответственности, неторопливый, старается всегда переложить ответственность за неудачу на кого-то другого. Правильно распределять время – не его «конек». Такой человек постоянно откладывает работу на потом, и редко заканчивает в отведенные сроки.
2 признак – человек, занятый «не своими делами»
Такой приходит на работу лишь для того, чтобы пообщаться с коллегами, похвастать чем-то, но точно не для выполнения своим прямых обязанностей. Такой человек часто покидает рабочее место, тратит время на разговоры с коллегами, постоянно забывает о важных делах – забрать документы, отправить почту.
3 признак – эмоционально уставший
Обычно причина этому эмоциональное выгорание из-за нерешенных личных проблем. Такому человеку сложно сконцентрироваться на поставленных задачах, он апатичный, пассивный, несобранный.
Причины появления лени
Первая причина лени — страх. У каждого человека он возникает по отношению к разным событиям. Например, страх не получить желаемый результат; страх сломиться перед лицом испытаний. Он сковывает и не дает двигаться в желаемом направлении.
Вторая причина — отсутствие желания что-то делать. Приведем пример. Человек, назовём его Петя, хочет стать строителем. Но он понимает, что эта профессия не принесет ему больших денег. Поэтому Петя идет учиться на программиста, аргументируя это так: “Ничего страшного, стерпится слюбится”. Проходит время, Петя уже работает, но делает он это некачественно, без энтузиазма, да и вообще на грани выгорания. Каждое утро его одолевает лень, карьерный рост для него не имеет никакого значения ровно, как и деньги. Он не видит смысла в своей профессии и хорошо, если, в конечном счете, переключится на другую профессию.
Поэтому очень важно делать то, что нравиться, что любишь. Иначе лень и прокрастинация будут лучшими друзьями, а побороть лень так и не удастся
Третья причина — отсутствие отдыха. Когда тело требует расслабления, а вы продолжаете вести борьбу и работать, из этого ничего хорошего не выйдет. Проверить так ли в вашем случае просто: если силы работать вы не находите, но они есть для других дел, значит следует отдохнуть.
Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…
https://youtube.com/watch?v=RXX-iuyEG_k
Лень бывает:
- Мыслительная лень — не хочется думать. Человеку лень думать о целях и возможных результатах. А если и работает, то делает это неправильно, выполняя одни и те же неэффективные действия.
- Эмоциональная лень — потеря эмоций. Потеря чувств — плохо сказывается на самом человеке. Хотя может казаться, что таким образом включается энергосберегающий режим, но это не так. Такое состояние постепенно вводит в еще большую яму и можно впасть в апатию.
- Физическая лень — самая популярная. Хорошо дружит с мыслительной и эмоциональной. Ее можно разделить на постоянную и временную. Разделяют и по тому, что нужно делать.
- Творческая лень — древнее состояние. Оно возникало у Менделеева, Архимеда, Ньютона.
- Патологическая лень. В этом случае лень — сущность человека. Ему кажется, что он не в силах что-то физически сделать.
Мотивация прилагать старания во всём, что бы ты ни делал.
Колос. 3:23-24
«И всё, что делаете, делайте от души, как для Господа, а не для человеков, зная, что в воздаяние от Господа получите наследие, ибо вы служите Господу Христу».
Еккл. 9:10
«Всё, что может рука твоя делать, по силам, делай; потому что в могиле, куда ты пойдёшь, нет ни работы, ни размышления, ни знания, ни мудрости».
Евр. 6:11-12
«Желаем же, чтобы каждый из вас, для совершенной уверенности в надежде, оказывал такую же ревность до конца, дабы вы не обленились, но подражали тем, которые верою и долготерпением наследуют обетования».
Флп. 2:12-13
«Итак, возлюбленные мои, как вы всегда были послушны, не только в присутствии моём, но гораздо более ныне во время отсутствия моего, со страхом и трепетом совершайте своё спасение, потому что Бог производит в вас и хотение и действие по Своему благоволению».
Что такое лень простыми словами
Если научными словами, лень — это потребность в экономии энергии (определение академика Павлова, да, прямо того самого). Если по Далю, то лень — это избегание любой деятельности, склонность к праздности, ничегонеделанью.
В общепринятом смысле лень — это состояние «не хочется ничего делать». Это состояние может сопровождать усталость и упадок сил, и тогда даже если человек где-то умудрился получить бешеную мотивацию — он физически не может заставить себя что-то делать и «избавиться от лени», как бы мотивация его не подзуживала
И дальше внимание, очень важно
Лень — это не черта характера, не настроение.
Психологи не так давно пришли к выводу, что лень в первую очередь — это адаптивный конструкт психики. Это что-то вроде защитного механизма: когда мы подсознательно не хотим или не можем что-то сделать, мы говорим «нам лень» и испытываем лень как чувство, как состояние. И тут возникает второй важный момент…
Дело в том, что словом «лень» люди привыкли называть внутреннее сопротивление чему-либо, какой-то деятельности или даже какой-то мысли. По сути своей, лень — это удобный способ завуалировать мысль «я не хочу это делать», или «я не могу это сделать». Почему так происходит, почему люди испытывают потребность вуалировать эти посылы словом «лень»:
Потому что часто людям страшно сказать, что они чего-то не хотят. Для этого нужна определенная сила воли, определенное, скажем так, осознание своей самоценности.
Чтобы открыто и твердо сказать «я не хочу это делать» — человек сначала должен дать себе разрешение не хотеть и отказываться. А такое разрешение человек себе даёт не всегда в силу воспитания и установок, которые ему закладывают в голову родители. Особенно в этом плане сложно женщине, потому что женщин с детства приучают, что у них нет права отказываться.
Впрочем, о мужчине можно сказать то же самое, но уже из-за специфической культурной установки, в которой отказ что-то делать — это либо грубость и оскорбление в адрес того, кто это просит, либо признание своей беспомощности, слабости, бессилия, либо в целом «не хочу» — недостаточная причина отказаться от какой-либо деятельности. Причина должна быть рациональная и объективная, а «не хочу» — а какая разница, чего ты там хочешь, «я» — последняя буква алфавита, «хочешь — перехочешь», «я тоже много чего хочу, но молчу»… Если у вас сейчас пошли вьетнамские флешбеки о детстве — я вас понимаю.
Признать, что он чего-то не может, человеку обычно еще страшнее. Даже если «не может» он всего лишь временно, просто потому что устал, не выспался, находится в нерабочем состоянии.
Если же вопрос не в физической невозможности, а, например, в понимании, что для этой задачи у него недостаточно квалификации, или что ему страшно браться за такую работу, боится не справиться, боится, что его подвергнут осуждению, боится не получить положительную оценку своих действий — в таких случаях все еще тяжелее.
И самое главное: «мне лень» — это звучит как законченное предложение, как достаточная причина. «Мне лень, поэтому я этого не делаю, ну вот такой вот я ленивый человек». Да, это социально неодобряемая причина, но это причина.
Если же мы будем копать глубже и говорить «я не хочу/я не могу это сделать», — то здесь и у окружающих, и у нас самих самим себе возникнет вопрос: а почему не хочешь/не можешь? И разбираться бывает очень страшно.
Например, легче сказать «мне лень ехать к матери за сто километров на дачу», чем четко сформулировать «я не хочу к ней ехать, потому что она постоянно критикует, как я живу, заставляет меня работать на огороде, а я и так устал на работе, и рядом с ней я чувствую себя беспомощным ребенком, как в детстве, а я ненавижу это ощущение».
Легче сказать «мне лень писать статью», чем «мне страшно приступать к такой огромной работе без четкого понимания, что мне нужно писать, и я боюсь, что не справлюсь, заказчик меня отругает, и я почувствую себя некомпетентным специалистом».
Легче сказать «мне лень учиться», чем «я настолько устал, что ничего нового в мою голову просто не помещается, я на грани истощения и мне кажется, что я зря выбрал эту специальность».
Вы не ленивы, не бездеятельны, не «просто любите поваляться на диване». У того, что мы называем ленью (и будем называть дальше по статье, потому что так проще понимать, о чем мы говорим) есть конкретные причины. И с ними можно работать.
Ниже вы прочитаете причины появления лени, способы побороть лень и советы, как побороть лень и усталость. Я не обещаю рассказать вам, как перестать лениться без усилий — кое-какие усилия приложить все-таки придется — но реальный способ, а то и несколько, как прогнать лень и начать работать, как избавиться от лени и искоренить лень — будет. Поехали!
Стихи из Библии о лени, которые могут помочь побороть её.
Большинство из нас могут найти хотя бы немного лени в себе. Нет ничего плохого в том, чтобы устроить перерыв и отдохнуть после длинного рабочего дня, полежать и поразмышлять над прошедшим днём. Но если мы знаем, что должны были бы быть в другом месте, возможно Дух побуждает нас сделать что-то, а мы продолжаем бездействовать, безразлично игнорируя эти побуждения, тогда мы нуждаемся в увещевании: «Пойди к муравью, ленивец, посмотри на действия его и будь мудрым…»
Конечно могут быть различные причины, по которым мы не можем быть активны, возможно есть определённые вещи, которые ограничивают нашу дееспособность. Бог знает сколько мы можем переносить. Он не поручит нам задание, которое бы мы не смогли выполнить. Однако существует важная разница между тем, чтобы понимать свои собственные ограничения и недооценивать Божью способность — то, что Бог может совершить через нас, если только мы сами хотим этого!
Пусть эти места Писания останутся в твоей памяти, так, что когда ты в следующий раз искушаешься продолжать лежать на диване, зная, что мог бы провести это время с большей пользой, когда ты стоишь перед выбором между «комфортом для плоти» и тем, чтобы «выйти из зоны комфорта» — ты можешь воспользоваться этими стихами в качестве оружия против лени и греха, который украл достаточно драгоценного времени у людей на протяжении всех времён!
История
День лени зародился в 1984-м году на Фестивале промышленности, торговли и культуры, который ежегодно — вплоть до 2012 года — проходил в Колумбии, в городе Итагуи.
Финальный день фестиваля назвали «Всемирный день лени», а участников призвали ненадолго забыть о напряженных рабочих буднях и позволить себе остановиться, расслабиться и ничего не делать.
И хотя этот фестиваль больше не проводится, Всемирный день лени отмечают во многих странах, правда, в разные даты — в США, например, его празднуют 10 августа.Итагуи — крупный промышленный центр Колумбии, жители которого много времени проводят на работе, как следствие, недосыпают и уделяют мало времени себе.
И День лени, как можно сначала подумать, вовсе не посвящен воспеванию порока.
Совсем наоборот — в этот день, с одной стороны, нужно вспомнить о том, что жизнь — не только работа, и порой полезно оглядеться по сторонам и насладиться моментом, с другой — что не бывает продуктивного труда без отдыха, поэтому немного полениться очень даже полезно.
Что говорит Библия о лени?
Притчи 6:6-11
Пойди к муравью, ленивец,
посмотри на действия его, и будь мудрым.
Нет у него ни начальника,
ни приставника, ни повелителя;
но он заготовляет летом хлеб свой,
собирает во время жатвы пищу свою.
Доколе ты, ленивец, будешь спать?
Когда встанешь от сна твоего?
немного поспишь, немного подремлешь,
немного, сложив руки, полежишь:
и придёт, как прохожий, бедность твоя,
и нужда твоя, как разбойник».
Иер. 48:10
«Проклят, кто дело Господне делает небрежно, и проклят, кто удерживает меч Его от крови».
Если воин, находясь на поле битвы, не может по каким-либо причинам воспользоваться своим мечом в борьбе с врагом, враг рано или поздно одолеет его. Как воины Божьи, мы призваны к борьбе со грехом, живущим в нашей плоти. Если мы не хотим страдать и отвергать требования наших похотей, тогда мы поддаёмся искушению и уступаем желаниям плоти.
Притчи 10:4-5
«Ленивая рука делает бедным,
А рука прилежных обогащает.
Собирающий во время лета — сын разумный,
спящий же во время жатвы — сын беспутный».
Как праздновать
Если вы решили отметить День лени, стоит подойти к этому со всей ответственностью. Вот несколько простых рекомендаций, который позволят, ни на что не отвлекаясь, сконцентрироваться на ничегонеделании.
Выключите рабочий телефон и не читайте почту — работа, как говорится, не волк. Сегодняшний день — только для вас, не стоит отвлекаться на вопросы коллег.
Выспитесь. Работая по графику вы формируете свой режим сна, который не всегда позволяет спать необходимое количество часов — кто из нас не засиживался допоздна с книгой или сериалом или не ложился спать за полночь, потому что вечером встречался с друзьями? Теперь можно выключить будильник и поспать столько, сколько захочется.
Спланируйте свой день. Да, как ни странно, совсем не обязательно весь день валяться на диване. Можно, но не обязательно. Цель праздника — отдохнуть и набраться положительных эмоций, поэтому если в пассивном бездействии вы чувствуете себя некомфортно, займитесь своими любимыми делами, даже если они предполагают физическую активность.
Займитесь собой. Сходите в SPA-салон, баню, на массаж — путь ваше тело как следует расслабится.
Вкусно поешьте — и неважно, будет ли это самостоятельно приготовленная пища, огромная пицца, которую вам привезет курьер, или ужин в ресторане. Любите готовить — готовьте, не любите — позвольте себе отдохнуть
Прислушайтесь к себе и сделайте, как вам больше хочется.Интересные факты о лени
- Самой ленивой страной в мире названа Индонезия. Ученые Стенфордского университета в 2017 году провели исследование, где изучали количество шагов в день, которое делают жители каждой страны, и индонезийцы оказались на последнем месте. Россия, кстати, входит в топ-5 стран, жители которых ходят больше всех — средний россиянин делает почти 6 тысяч шагов ежедневно.
- Лень может быть сезонной — весной наша производительность снижается из-за авитаминоза. Также лень может быть суточной — речь идет об условном делении на «сов» и «жаворонков». Первые наиболее производительны в вечернее время, вторые — в утреннее, и заставить их работать не в «свое» время очень сложно.
- В детстве Черчилль, Эйнштейн, Пикассо и Дарвин были крайне ленивыми учениками, за что их не любили школьные учителя.
- Лентяев можно классифицировать. Ослабленный лентяй — тот, чье безделье связано с плохим физическим состоянием. В этому случае нужно есть побольше витаминов и заниматься своим здоровьем — зарядки, пробежки, прогулки, йога и плавание быстро вернут в рабочее русло. Скучающий лентяй — прокрастинирует из-за однообразных задач, нелюбимой работы и рутины. Выход — сменить вид деятельности, хотя бы на время. Неорганизованный лентяй — тот, кому недостает силы воли начать что-то делать. Здесь может помочь только работа над собой: планируйте свои задачи, хвалите себя за достижения и не расстраивайтесь из-за неудач. Впрочем, горящий дедлайн тоже станет отличным мотивом взять и, наконец, сделать. Лентяи-изобретатели — те, кто в конечном счете упрощают нашу жизнь, ведь когда такому лентяю не хочется мыть посуду, он изобретает посудомойку.
Несколько фактов о лени
Такие выдающиеся лица, как Дарвин, Черчилль, Пикассо, Эйнштейн не пользовались любовью учителей из-за своей лени. Эйнштейна и вовсе считали отъявленным лентяем и тугодумом.
Подчиненные на работе ленятся, когда считают распоряжения руководства бесполезными, или же не заинтересованы в работе.
Бывает сезонная лень. Наступает она чаще весной по причине авитаминоза.
Бывает суточная лень. Есть «совы» и «жаворонки». Человек-«сова» никогда не будет работать утром, человек-«жаворонок» — вечером.
Лень возникает из-за недостатка мелатонина в организме.
Среди женщин в 4 раза больше лентяев, нежели среди мужчин.
Причина лени – перегрузка или медицинские аспекты: например, когда падает уровень сахара в крови, имеются сердечно-сосудистые заболевания, хроническая усталость.
Лень может быть вызвана негативными эмоциями – страхом, виной, досадой.
Как отмечают Всемирный день лентяя 6 декабря
День лентяя, отмечаемый 6 декабря на всемирном уровне, относится к неофициальным праздникам. Однако он давно известен и популярен. Празднования проходят в различных странах, но наиболее масштабные мероприятия организовывают в Колумбии. Отмечают его весело и лениво. Выносят кровати на улицу, натягивают гамаки, надевают пижамные костюмы и целый день предаются лени.
Как можно отпраздновать «день ничегонеделания»? Вот несколько способов:
— выключить все гаджеты;
— не читать электронную почту;
— выспаться, выключив все будильники;
— заняться собой, расслабиться;
— вкусно поесть.
Напоминание о том, что время коротко.
Иакова 4:14
«…вы, которые не знаете, что случится завтра: ибо что такое жизнь ваша? Пар/ являющийся на малое время, а потом исчезающий».
Римл. 13:11-14
«Так поступая, зная время, что наступил уже час пробудиться нам от сна. Ибо ныне ближе к нам спасение, нежели когда мы уверовали. Ночь прошла, а день приблизился: итак отвергнем дела тьмы и облечемся в оружия света. Как днём, будем вести себя благочинно, не предаваясь ни пированиям и пьянству, ни сладострастию и распутству, ни ссорам и зависти; но облекитесь в Господа нашего Иисуса Христа, и попечения о плоти не превращайте в похоти».
05.09.2018
Как отметить день неторопливости?
Что мы можем сделать уже сегодня, чтобы вырваться из замкнутого круга постоянной спешки?
Ирина Млодик
кандидат психологических наук, психолог экзистенциального направления, гештальт-терапевт, автор книг и статей по детской и взрослой практической психологии
Начинайте менять свое расписание и находите время для уединения, контактов с природой, медитации, чтения и просто нужного количества часов сна. Очень полезным будет хотя бы раз в году съездить в горы или к океану. Встреча со стихией очень помогает осознать свою малость, временность, человечность в сравнении с вечностью и могуществом природы.
В день неторопливости отложите телефон и задайте себе вопросы: нравится ли вам, как вы живете? Что вы хотите, чтобы произошло в вашей жизни в ближайшие пять лет? Без чего ваша жизнь будет вам казаться пустой и не имеющей смысла? Знаете ли вы, для чего родились и живете? Что вам приносит удовольствие?
Ксения Куколева
психолог, член Профессионального сообщества клиент-центрированных психотерапевтов (ПСКП)
Попробуйте в этот день идти на работу более медленным шагом, чем обычно, и наблюдать за своими внутренними ощущениями
Какие чувства вызвал у вас этот эксперимент? Заметили ли вы что-то в мире вокруг, на что раньше не обращали внимание?
Мария Эриль
психолог, специалист по семейной терапии и преподаватель психологии:
Начните день неторопливости с подъема не по будильнику, а тогда, когда организму будет достаточно сна. Ничего не планируйте, прислушайтесь к своему ритму. Ешьте только тогда, когда возникнет аппетит. Не стоит употреблять кофе, увлекаться сладким и алкоголем.
В такой день хорошо гулять, заниматься садоводством и неизнурительными видами спорта. А телефон и компьютер лучше отложить в сторону. Земля не остановится, если в день неторопливости мы обратимся к телефону два-три раза.
Исключением является музыка или вдохновляющие лекции, которые вы можете захотеть послушать. Ключевое слово — захотеть. Главное в течение дня — прислушиваться к желаниям, тогда замедление случится автоматически. В спешке самое главное не услышишь.
Понять, что день замедления удался, не сложно: на следующее утро мы почувствуем прилив сил, свежую голову, готовую работать на самой быстрой скорости, и отличное настроение. Начать такой энергичный день лучше всего с планирования предстоящей недели. Наша цель — распределить задачи таким образом, чтобы не допустить ненужную спешку.
Текст:Анна Валиева.
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
fb inst tg vk yt
- Найти свой икигай: зачем вы просыпаетесь по утрам?
- Полина Санаева о том, что искать причины в себе — это не значит, что ты «сам виноват»
- Узнали у профи: самые важные вопросы о йоге для новичков
- 25 правил Карнеги, которые перевернут вашу жизнь
Сейчас читают:
- Личный опыт: как я попробовала интервальное голодание на себе
- Излечи себя сам: надо ли бороться с простудой и как это делать самостоятельно
- Рейтинг: лучшие диеты 2020 года
Традиции
Всемирный день лени — праздник хотя и не официальный, но уже получивший широкое распространение.
Его отмечают в разных странах, но самые масштабные мероприятия проходят, конечно же, на его родине — в Колумбии.
Ежегодно колумбийцы выносят на улицы кровати, развешивают гамаки, переодеваются в пижамы и целый день демонстративно ничего не делают — чтобы прохожие видели и брали с них пример.
Девиз праздника — «За право на лень», и колумбийцы активно — или пассивно? — его отстаивают.
По крайней мере, нам повезло, что люди, которым в голову пришла идея этого праздника, не поленились ее записать.В других странах День лени приобрел оттенки местного колорита — в разных государствах сложились свои традиции празднования.
Например, в Черногории проходят соревнования по лежанию на диване — кто пролежит дольше, тот и выиграл.
Почему можно разрешить себе немного замедлиться?
Стоит принять, что порой замедлиться и оглянуться полезно. «Когда мы перестаем бояться пауз, мы не только становимся способными слышать себя самих, но еще у нас появляется желание творить, — говорит психолог Ирина Млодик. — В суете невозможно начать творить, можно лишь действовать. В паузе вы расслышите собственные желания».
По мнению Ксении Куколевой, когда мы не торопимся и успеваем отдохнуть, мы становимся более эффективными и совершаем меньше ошибок. Поэтому замедление полезно и с рациональной точки зрения.
Мария Эриль подчеркивает, что периоды отдыха и гармонизации своего состояния — часть обязательной психической гигиены. Заботясь о здоровье, мы выбираем одежду и обувь по погоде, своевременно питаемся и соблюдаем базовую гигиену. Точно так же нам необходимо постоянно отслеживать свой уровень стресса и тревоги, не позволяя ему зашкаливать
И если вам кажется, что вы попали в замкнутый круг «ни минуты свободного времени — низкая эффективность и внимание — больше времени тратится на задачи и исправление ошибок — раздражение на себя и ускорение темпа жизни», необходимо разорвать эту цепочку